Gestalttherapie:
Wir Menschen streben nach Selbstverwirklichung von innen heraus. Durch äußerliche Einflüsse (Gesellschaft, Familie, Arbeit) wird dies oft verhindert. Unsere Seele möchte sich auf Ihren Weg weiterentwickeln und versucht unerledigte und unvollkommene Dinge abzuschließen.
Die Gestalttherapie kann sie dabei unterstützen, ihre inneren Gefühle wahrzunehmen und nach außen sichtbar zu machen. Hierfür bieten sich verschiedene kreative Methoden wie z.B. Malen, Rollenspiele, Traumarbeit und Körperübungen an. Dadurch eröffnet sich die Möglichkeit eine Balance zwischen Verstand und Intuition zu schaffen.
Integrative Gestalttherapie:
Die Integrative Gestalttherapie als „körperorientierte Psychotherapie“ behandelt die psychischen und körperlichen Dimensionen menschlichen Erlebens gleichwertig. Körper und Psyche bilden in diesem Sinne eine nicht trennbare Einheit. Dieser Ansatz nutzt die Körperwahrnehmung als Möglichkeit, unbewusste und unterbewusste psychisch-emotionale Prozesse aufzudecken, also ins Bewusstsein zu bringen und sinnvoll zu integrieren.
Die körperorientierte Psychotherapie arbeitet erfahrungsorientiert, was bedeutet, dass das momentane und vor allem körperlich empfundene Erleben während des Therapieprozesses im Fokus der Aufmerksamkeit steht. Meine Arbeit basiert dabei u.a. auf der Integrative Gestalttherapie, Wingwave, der Arbeit mit dem inneren Kind und anderer prozessorientierter Methoden.
Gesprächstherapie
In einem geschützten Raum hat der Klient die Möglichkeit seine Probleme, Ängste, Sorgen und belastende Situationen zu besprechen / zu erzählen. Hier begegne ich Ihnen mit einer ehrlichen, wertschätzenden, vorurteilsfreien und offenen Haltung.
Eine so gestaltete Beziehung ermöglicht es ihnen sich selbst besser zu verstehen und zu akzeptieren. Dadurch werden Grundlagen geschaffen, um Wachstumskräfte zu entfalten und Probleme besser bewältigen zu können.
Fundierte Tiefenpsychologie:
Hier wird vorwiegend mit dem inneren Kind und dessen Erfahrungen gearbeitet. Dadurch können sie ihre verschiedenen Emotionen und deren Entstehung besser nachvollziehen. So wird die Möglichkeit geschaffen, die daran verknüpften Emotionen im Erwachsenenalter zu verändern oder sogar aufzulösen.
Systemische Therapie:
Hier basiert der Ansatz der systemischen Therapie, die den Menschen als Teil eines Systems versteht. Dieses kann zum Bespiel eine Familie, das berufliche Umfeld, die Schule oder eine Beziehung sein. Jedes Mitglied des Systems trägt zur Entstehung, Aufrechterhaltung und auch zur Lösung des Problems bei.
Der Klient wird als „Symptomträger“ und Indikator für gestörte Wechselwirkungen innerhalb des Systems verstanden. Er erkennt, dass das gezielte Verändern seines eigenen Verhaltens auch Auswirkungen auf sein Umfeld hat, und hier neue Beziehungen und neue Ordnungen innerhalb des Systems entstehen können.
Psychotherapie:
In der heutigen Zeit, kommen Menschen immer häufiger an ihre persönlichen Grenzen, sowohl privat als auch im beruflichen Bereich. Dies kann sich in Erschöpfungserscheinung, Depressive Verstimmungen, Lustlosigkeit und Stresssymptomen äußern.
Hier kann eine Psychotherapie sinnvoll zum Einsatz kommen, wenn Sie unter anhaltenden seelischen und psychischen Problemen.
- Depressiven Verstimmungen
- Unerklärlichen Ängsten, Panikattacken oder Zwangsstörungen
- Seelischen Belastungssituationen und chronischen Erkrankungen, Posttraumatische Belastungsstörung, Anpassungsstörung
- Somatoforme Störungen (Symptome oder Schmerzen ohne ärztlichen Befund)
Ziel der Psychotherapie ist es, verloren gegangene Selbstwirksamkeit und Lebensfreude wieder zu erlangen und dadurch die psychischen Leiden zu lindern.
Gerne begleite ich Sie hier auf ihrem persönlichen Weg zu ihrer Entfaltung und bei der Integrierung ihrer eigenen Persönlichkeit. Über die Sie ihre eigenen Methoden und Wege entwickeln mit solchen Situationen gut und erfolgreich umzugehen.
Mein Augenmerk in unserer gemeinsamen Arbeit, liegt auf Ihren Emotionen, Handlungen und persönlichen Gefühlen und die Ihrer Umwelt. Diese sind auch ein wichtiger Anteil in diesem Prozess.
Coaching:
Der Klient analysiert seinen Beitrag und seine Möglichkeiten im System. Dann entwickelt er
Alternativen zum Problemverhalten oder zu den Sichtweisen. Die Veränderungen finden auf der
Ebene seines Verhaltens und seiner Sichtweisen statt.
Coaching ist eine Methode, bei der Kompetenzen, Potentiale und Fähigkeiten die ein Mensch bereits in sich trägt entdeckt und entwickelt werden und zugleich das Selbstbewusstsein gestärkt wird. Dieses Coaching ermöglicht Ihnen die eigenen Emotionen, sowie die Denk- und Verhaltensmuster im Zusammenhang aller Aspekte wahrzunehmen und Ihr Wirken zu verstehen und diese zu verändern.
In einem zeitlich abgestimmten Rahmen begleite ich Sie dabei, Ihre Potentiale und (verborgenen) Fähigkeiten zu erschließen und die dadurch entstehenden Ziele zu verfolgen. Gemeinsam entwickeln wir neue Ideen, betrachten alternative Perspektiven und führen so die Lösung herbei.
Atemtherapie:
Der Atem ist eine der wichtigsten und meist unterschätzen Therapieformen. Der Atem an sich ist bereits die Therapie. Die Atemtherapie basiert darauf, dass von allen Körperfunktionen des Menschen der Atem am intensivsten mit allen anderen Ebenen des Menschen verknüpft ist. In der Formatio reticularis, einem komplex vernetzten Zentrum in der Tiefe des Stammhirns, strömen alle Informationen zusammen, die im Körper oder Gehirn entstehen. Jeder kleine Reiz, von außen oder innen kommend, verändert die Art und Weise zu atmen. Mit der Arbeit am Atem kann deshalb auch jede Ebene des Menschen erreicht und harmonisiert werden.
Lösungsorientierte Kurzzeittherapie:
Die lösungsfokussierte Kurzzeittherapie bildet gemeinsam mit der Systemik die Basis meiner Methoden. Statt uns in Details von Problemen zu verlieren, konzentrieren wir uns darauf, Lösungsansätze zu entwickeln und die bereits vorhandenen Stärken, Fähigkeiten, Ressourcen bewusst zu machen und zu verstärken. Wir betrachten ihre Ziele, Visionen und Wünsche. Was funktioniert bereits heute gut – in diesem oder anderen Bereichen des Lebens – und wie können wir das noch besser effektiver nutzen? Tools der lösungsorientierten Kurzzeittherapie sind z. B. Skalierung, verschiedene Frageformen, Wunderfrage, Skalierung, Reframing, u.v.m.
Gerade Kinder, Jugendliche, Erwachsene mit einem geschwächten Selbstwert finden durch den positiven Ansatz zu Selbstwirksamkeit und Zuversicht.
In dem Bereichen Business Coaching, Potenzialentwicklung und Orientierungsberatung spielt die lösungsorientierte Kurzzeittherapie eine wichtige Rolle.
Integrative Kinder- und Jugendtherapie und Coaching:
Warum integrativ? Weil ich überzeugt bin, dass es besser ist flexibel zu sein, bei der Auswahl der geeigneten Methode. Gerade bei Kindern und Jugendlichen ist es wichtig, die individuell stimmigste Methode zu wählen. Als Grundlage nutze ich die Systemik, denn insbesondere Kinder und Jugendliche sind fest in ihren Systemen wie Familie und Schule eingebunden – manchmal sogar gefangen. Für den spielerischen Ansatz biete ich daher Elemente der Spieltherapie an, der freien Phantasie dienen Entspannungen und Traumreisen. Denkstrukturen sprechen Auszüge aus der kognitiven Verhaltenstherapie an, dysfunktionale Überzeugungen oder Blockaden lassen sich mit EMDR oder WingWave lösen und kreatives Potenzial findet sich in der Kunst-, Tanz-, Musik- und Dramatherapie.
Jedem Kind und Jugendlichen das, was am besten hilft.
Klopfakupressurtechniken, TFT, EFT*, BSFF:
„Ich bin nicht liebenswert“, „ich bin dumm“, „ich bin nicht genug“, „ich muss immer funktionieren“… Glaubenssätze, die mancher von uns kennt und unser Leben enorm beeinflussen können. Bei den Meridianklopftechniken (in der Grundtechnik auch bekannt als EFT* sowie TFT, BSFF) erhöhen wir zunächst die Aktivität in der Amygdala und somit im limbischen System, indem sich der Patient/Klient auf sein Thema fokussiert. Gleichzeitig stimulieren wir Akupressurpunkte durch Tapping. Eine intensive Auseinandersetzung mit oder gar Verbalisierung der auslösenden Situation bleiben dabei erspart.
Die Meridianklopftechniken gehen davon aus, dass zugrundeliegende emotionale Erfahrungen bei Stress, Burn-Out, Trauma, Angst, Panik, Phobien, Schuldgefühlen, Wut, Trauer, Lern- und Konzentrationschwierigkeiten oder auch hinderliche Glaubenssätze Blockaden in den Meridianen auslösen. Durch Stimulation der Akupressurpunkte erhalten die Meridiane Impulse und die Blockaden können gelöst werden.
*Aus markenschutzrechtlichen Gründen weise ich darauf hin, dass die Technik EFT, die ich hier anbiete, MEIN Verständnis der Technik darstellt und nicht das von Gary Craig, dem Entwickler.
Entspannungsverfahren:
Stress, Beruf, Schule, leistungsorientierte Hobbys und auch die eigenen Ansprüche machen uns Druck. Die Medien werden immer schneller, Reizüberflutung inbegriffen. Immer mehr Kinder, Jugendliche und Erwachsene haben es verlernt, sich zu entspannen. Dies kann zu Konzentrationsmangel, Aufmerksamkeitsstörungen, Gewichts- und Schlafproblemen oder Burn-Out führen. In der Steigerung verlieren wir den Kontakt zu unseren Gefühlen und öffnen somit die Tür für mögliche psychische Störungsbilder.
Umso wichtiger ist es, bereits in frühen Jahren Methoden zu erlernen, um auch im Alltagsgeschehen zu entspannen. Es lohnt sich, Entspannung zu trainieren, auch zur Linderung von Hyperaktivitäts-, Impulsivitäts– und unterschiedlichster Angsterscheinungen. In Einzelsitzungen baue ich diese Verfahren immer wieder gerne ein.
Mentaltherapie:
Ständig verändern sich Anforderungen im Leben. Persönliche Weiterentwicklung und lebenslanges Lernen sind wichtige Erfolgsfaktoren geworden. Lernen Sie mit erlebnisorientierten Mentaltechniken Ihr Potenzial zu fördern und zu entwickeln. Nutzen Sie Ihre eigenen Ressourcen für eine positive und beständige Veränderung.
„Nur das, was du dir in deinen Gedanken vorstellen kannst, nur das kannst du auch im realen Leben erreichen.“
Das gilt besonders für alles, was mit dem eigenen Verhalten zu tun hat. Wenn man sich beispielsweise innerlich ängstlich, schüchtern und schwach siehst, wird man im echten Leben niemals mutig und selbstbewusst auftreten können.
So sieht man also: Die innere Welt bestimmt deine äußere Welt.
Das kann man zu seinem Vorteil nutzen: Sobald man sich in Gedanken mehr Selbstbewusstsein, mehr Erfolg, mehr Gesundheit oder mehr positive Ausstrahlung vorstellt, wird sich auch das im wahren Leben zeigen.
Und genau DAS macht man beim Mentaltraining:
Mit Hilfe verschiedener mentaler Übungen stellt man sich im Geiste vor, wie man in bestimmten Situationen denken, fühlen und sich verhalten will. Durch regelmäßiges Training verankern sich diese mentalen Bilder im Unterbewusstsein und zeigen sich dann automatisch auch im echten Leben.
Um mentale Stärke zu erlangen, bedarf es häufig nur die gewohnten Denkmuster zu verlassen! Jeder besitzt alles bereits in sich, um seine gesteckten Ziele erreichen zu können. Mentales Training befasst sich vorrangig mit Techniken zur Visualisierung, autogenen Trainingsmethoden, hypnotischen Sprachmustern und vielen weiteren mental einwirkenden Methoden.
